Aiki Taiso

Elke Aikido training bij Ima juku start met een warming-up (aiki taiso) van ongeveer 15 minuten. Ik heb deze overgenomen van Suganuma Sensei en op zijn beurt heeft hij hem weer geleerd van Morihei Ueshiba, de grondlegger van Aikido. De voorbereidende oefeningen bevatten elementen van Nishi-Shiki-Kenko-Ho, Makko-Ho en Yoga. Belangrijk hier is te onthouden dat Rome niet in een dag is gebouwd. Het kost tijd maar het levert ook wat op! I.p.v. stijver worden maakt het je lichaam soepeler. Suganuma Sensei zegt dat een gezonde geest komt met een gezond lichaam. Oefen elke dag!

Om je gezondheid te onderhouden zijn 6 elementen zichtbaar:

1. Oefeningen

2. Dieet

3. Slaap

4. Adem

5. Uitstoten van ongezonde elementen uit het lichaam

6. Mentale gesteldheid

Het geheim van een gezond lang leven volgens Tenkai Sojo (1536-1644) is om simpel

te eten, eerlijk te zijn, regelmatig te baden, een sutra te lezen en zo nu en dan een

scheet te laten (ook al is er een tijd en een plek voor alles).

De volgende 5 dingen zijn belangrijk voor het laten verlaten van het lichaam:

1. Stem – Een krachtinge stem zou gezondheid aanduiden. In Aikido starten we met een oefening waar we ei-ho ei-ho roepen (Torifune). Een krachtig geluid vanuit de buik zou goed zijn voor een gezonde geest en lichaam.

2. Zweet – Je lichaam dient te wennen aan verschillende temperaturen.

3. Adem – Een korte inademing en een langere uitademing.

4. Spirit – Stop al je geestdrift in wat je doet. Dat is goed voor je gezondheid.

5. Onzuiverheden – Gas en water, laat het je lichaam snel verlaten, ook je snotneus houd je niet op.

 Morihei Ueshiba (grondlegger Aikido) zei: “Aikido is een grote schoonmaak van lichaam en geest.”

 Voor de training begin heb je al tijd om wat stretching te doen, maak daar gebruik van > Dat is een van de redenen dat het zo belangrijk is dat de matten op tijd liggen (wees op tijd!) Gebruik de laatste 5 minuten voor aanvang van de les om even in jezelf te zijn. Zit in seiza en bereid je mentaal voor op de les.

Bron: Aikido Preparatory exercises, Morito Suganuma

(2)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *